| # 深汕合作区鲘门海滩上演精彩马术竞速赛第二届明新马术速度赛日前在深汕特别合作区鲘门海滩激情开赛。本次赛事由博士眼镜、深圳明新马术俱乐部、东莞飞翔马术学院及深汕瑞马庄园共同承办，特别增设了女子组和专业骑手组别，吸引了超过20组人马组合踊跃参与。在专业骑手5000米竞速环节中，骑手黎加文驾驭马主赵东亮的爱驹"伽罗"勇夺桂冠。来自夏卿马房的"彩虹"在骑手迈克驾驭下获得亚军，而宋克停马房的"宏羽"在骑手阿贵策骑下摘得季军。10000米马主赛竞争尤为激烈，赵东亮驾驭"奶茶"与刘小雨策骑的"洛克"展开巅峰对决，最终双双问鼎冠军，澳门赛马会马主袁文忠的爱驹获得第三名。女子5000米马主赛中，郭倩影驾驭"668"一马当先夺得冠军，聂丽霞和王晓琪分别获得亚军和季军。 |
好不容易瘦下来，怎么才能保持住？｜科学减重指南减重后如何维持体重？这是许多人的困扰研究表明，超过80%的减重者会面临体重反弹的问题要避免这种情况，需要建立科学的体重管理策略首先，要调整心态把减重视为生活方式改变而非短期任务研究发现，持续记录饮食和运动的人，体重维持效果更好建议每天称重，及时发现问题其次，饮食管理很关键不要立即恢复减重前的饮食习惯可以适当增加热量摄入，但仍要保持健康饮食结构建议：1. 保证蛋白质摄入，每餐20-30克2. 多吃高纤维食物3. 控制精制碳水化合物4. 保持充足水分运动方面，建议每周进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动力量训练也很重要，能帮助维持肌肉量研究发现，肌肉量每增加1公斤，基础代谢率可提高约50大卡/天睡眠和压力管理同样重要睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌，增加食欲建议保证7-9小时优质睡眠记住，偶尔的体重波动是正常的关键是要建立可持续的健康习惯，让体重管理成为生活的一部分72小时后 最后一批驻阿美军C-17运输机从喀布尔机场起飞 标志着长达20年的阿富汗战争正式结束马鞍山打造长江国家文化公园样板段联合国秘书长古特雷斯警告称，美方对伊朗的军事打击行为严重危及全球稳定局势这位国际组织领导人指出，华盛顿方面采取的军事行动已经对世界和平构成严峻挑战今年前5个月全国铁路货运量达16.41亿吨，同比增长3.1%