文化和旅游部数据中心日前公布的研究结果显示,中国出境旅游市场持续增长,即将到来的暑期旅游旺季将再创同期历史新高。国家安全部今日(29日)发布了暑期出国(境)安全指南,提醒广大群众在出境游中保障个人安全,筑牢国家安全防线。 国家安全部提醒,出境游启程前应详细了解目的地国家和地区的出入境要求,及时检查护照、签证等证件合法有效。合规准备行李,了解我海关和目的地海关相关规定,禁止携带违禁物品出境。同时,对于涉及国家秘密的文件、内部资料,以及未经授权的研究数据等敏感信息,决不能携带出境。 在境外期间,需要注意以下三个重点: 要防范间谍陷阱,不擅自约见或接受不明身份人员馈赠,避免向无关人员透露个人工作单位、研究领域等关键信息,严禁泄露我国家秘密及敏感信息。如遇境外间谍情报机关或其他执法部门约谈、攀拉、策反,应坚决表明立场,不到对方指定场所,不签署任何文件,坚决要求联系我驻外使领馆寻求领事保护,回国后及时向国家安全机关报告。 要自觉维护国家形象,坚决抵制境外反华敌对势力的文化渗透。在各类场合中,不发表、不传播诋毁我国家形象的不实言论,严禁参与任何抹黑、诋毁我国家形象、危害我国家安全的活动,不得接受反华敌对势力发放的反宣品,坚决维护国家尊严与荣誉。 要提高对信息安全的重视,避免在公共场合谈论涉及国家秘密及敏感事项的内容,谨慎使用公共无线网络进行数据传输或登录个人账户系统等,防止信息窃取。 国家安全部表示,在境外遭遇或怀疑涉及国家安全的可疑情况,入境后应及时通过12339国家安全机关举报受理电话、互联网举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安全部微信公众号举报受理渠道或直接向当地国家安全机关进行举报。依据《公民举报危害国家安全行为奖励办法》,国家安全机关将根据公民举报线索发挥作用,给予精神和物质奖励。 南方网、粤学习记者 朱文婷 |
铜陵市创新志愿服务模式助力社区治理升级该市通过整合多方资源,探索出志愿服务+基层治理新路径当地组建了由党员、退休人员、大学生等构成的多元化志愿者队伍,深入社区开展常态化服务在老旧小区改造、文明城市创建等工作中,这些红马甲发挥了重要作用特别值得一提的是,铜陵市创新建立了时间银行互助机制,志愿者可通过服务累积积分,兑换相应服务或实物奖励这种良性循环模式有效激发了居民参与热情,目前全市注册志愿者已突破20万人各社区还因地制宜打造特色服务品牌,如邻里帮帮团周末课堂等项目广受好评通过搭建数字化管理平台,实现了志愿服务需求与供给的精准对接,大大提升了服务效率好不容易瘦下来,怎么才能保持住?|科学减重指南减重后如何维持体重?这是许多人的困扰研究表明,超过80%的减重者会面临体重反弹的问题要避免这种情况,需要建立科学的体重管理策略首先,要调整心态把减重视为生活方式改变而非短期任务研究发现,持续记录饮食和运动的人,体重维持效果更好建议每天称重,及时发现问题其次,饮食管理很关键不要立即恢复减重前的饮食习惯可以适当增加热量摄入,但仍要保持健康饮食结构建议:1. 保证蛋白质摄入,每餐20-30克2. 多吃高纤维食物3. 控制精制碳水化合物4. 保持充足水分运动方面,建议每周进行150分钟中等强度运动,或75分钟高强度运动力量训练也很重要,能帮助维持肌肉量研究发现,肌肉量每增加1公斤,基础代谢率可提高约50大卡/天睡眠和压力管理同样重要睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌,增加食欲建议保证7-9小时优质睡眠记住,偶尔的体重波动是正常的关键是要建立可持续的健康习惯,让体重管理成为生活的一部分高考成绩查询通道将于23日正式开启60小时全面复电!广东能源力量奋战怀集救灾复产一线德黑兰方面表示,近期冲突已造成该国430人遇难,另有3500人受伤据伊朗官方公布的数据显示,这场持续性的暴力对抗给当地民众带来了严重伤亡伊朗卫生部门证实,伤亡数字仍在持续攀升