| 7月1日，粤博发布票务系统升级公告，为保障观众权益，提升参观体验，该馆运用多项技术手段打击非法票务交易，已对异常预约账户实施封禁处理。公告显示，经系统筛查，约2600个涉嫌违规操作的预约账号被纳入粤博安全管控黑名单。馆方特别提醒参观者，务必通过正规渠道预约门票，切勿购买来历不明的门票，以防个人信息外泄。通过非正常渠道预约的门票将无法完成入馆验证。为便于举报违规行为，粤博在珠江新城馆区二楼服务台设有举报信箱，同时开通线上举报通道，欢迎市民提供有效线索，共同维护良好的参观环境。南方网、粤学习记者 黎洁婵报道。图片来源："粤博订阅"官方微信公众号。 |
好不容易瘦下来，怎么才能保持住？｜科学减重指南减重后如何维持体重？这是许多人的困扰研究表明，超过80%的减重者会面临体重反弹的问题要避免这种情况，需要建立科学的体重管理策略首先，要调整心态把减重视为生活方式改变而非短期任务研究发现，持续记录饮食和运动的人，体重维持效果更好建议每天称重，及时发现问题其次，饮食管理很关键不要立即恢复减重前的饮食习惯可以适当增加热量摄入，但仍要保持健康饮食结构建议：1. 保证蛋白质摄入，每餐20-30克2. 多吃高纤维食物3. 控制精制碳水化合物4. 保持充足水分运动方面，建议每周进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动力量训练也很重要，能帮助维持肌肉量研究发现，肌肉量每增加1公斤，基础代谢率可提高约50大卡/天睡眠和压力管理同样重要睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌，增加食欲建议保证7-9小时优质睡眠记住，偶尔的体重波动是正常的关键是要建立可持续的健康习惯，让体重管理成为生活的一部分铜陵市创新志愿服务模式助力社区治理升级该市通过整合多方资源，探索出志愿服务+基层治理新路径当地组建了由党员、退休人员、大学生等构成的多元化志愿者队伍，深入社区开展常态化服务在老旧小区改造、文明城市创建等工作中，这些红马甲发挥了重要作用特别值得一提的是，铜陵市创新建立了时间银行互助机制，志愿者可通过服务累积积分，兑换相应服务或实物奖励这种良性循环模式有效激发了居民参与热情，目前全市注册志愿者已突破20万人各社区还因地制宜打造特色服务品牌，如邻里帮帮团周末课堂等项目广受好评通过搭建数字化管理平台，实现了志愿服务需求与供给的精准对接，大大提升了服务效率中国公民紧急撤离通知！驻以色列使馆发布重要提醒：请立即完成登记手续江西鄱阳发生一起校车交通事故致2死4伤，当地警方发布情况通报一辆运送学生的客运车辆在江西鄱阳县境内发生意外碰撞事故，造成两名乘客不幸遇难，另有四人不同程度受伤目前，鄱阳县公安局已就此事发布官方警情通报暨南大学计划在粤招生2388人，新增2个专业和18个创新（特色）班