| 珠江广州段迎来年度最强天文潮受上游来水和下游潮汐双重影响，珠江广州河段将在6月27日前后迎来今年最高水位。据监测，最大潮差预计可达2.7米左右。6月26日正午时分，海珠区中大水文站记录水位已达2.2米刻度线。水文数据显示，珠江广州段在26日至28日期间将连续三天出现高潮位，具体时间为：26日13:10、27日13:50、28日14:40。高潮过后水位将迅速回落，整个过程仅持续数十分钟。记者在现场看到，江水已漫过部分亲水平台的台阶。天文专家解释，此次大潮主要受三个天文现象叠加影响：6月23日月球过近地点引发"近地大潮"；25日出现"回归大潮"；同日又逢朔望周期形成"朔望大潮"。此外，上游地区的退水效应也起到一定助推作用。需要提醒的是，虽然天文大潮是年度常规现象，但市民仍需注意安全，避免在潮位高涨时靠近江边低洼区域。目前珠江两岸部分亲水平台已出现江水漫溢现象，建议市民近期减少涉水活动。（南方日报记者 杨琼 摄影报道） |
广东加速开展公路水路抢修救援 怀集县境内28处受损道路恢复通行72小时后 最后一批驻阿美军C-17运输机从喀布尔机场起飞 标志着长达20年的阿富汗战争正式结束好不容易瘦下来，怎么才能保持住？｜科学减重指南减重后如何维持体重？这是许多人的困扰研究表明，超过80%的减重者会面临体重反弹的问题要避免这种情况，需要建立科学的体重管理策略首先，要调整心态把减重视为生活方式改变而非短期任务研究发现，持续记录饮食和运动的人，体重维持效果更好建议每天称重，及时发现问题其次，饮食管理很关键不要立即恢复减重前的饮食习惯可以适当增加热量摄入，但仍要保持健康饮食结构建议：1. 保证蛋白质摄入，每餐20-30克2. 多吃高纤维食物3. 控制精制碳水化合物4. 保持充足水分运动方面，建议每周进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动力量训练也很重要，能帮助维持肌肉量研究发现，肌肉量每增加1公斤，基础代谢率可提高约50大卡/天睡眠和压力管理同样重要睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌，增加食欲建议保证7-9小时优质睡眠记住，偶尔的体重波动是正常的关键是要建立可持续的健康习惯，让体重管理成为生活的一部分热裤侠再伸援手，凡人善举凝聚温暖能量铜陵市创新志愿服务模式助力社区治理升级该市通过整合多方资源，探索出志愿服务+基层治理新路径当地组建了由党员、退休人员、大学生等构成的多元化志愿者队伍，深入社区开展常态化服务在老旧小区改造、文明城市创建等工作中，这些红马甲发挥了重要作用特别值得一提的是，铜陵市创新建立了时间银行互助机制，志愿者可通过服务累积积分，兑换相应服务或实物奖励这种良性循环模式有效激发了居民参与热情，目前全市注册志愿者已突破20万人各社区还因地制宜打造特色服务品牌，如邻里帮帮团周末课堂等项目广受好评通过搭建数字化管理平台，实现了志愿服务需求与供给的精准对接，大大提升了服务效率